Sabemos através de relatos históricos escritos que pessoas antigas e pessoas não tão antigas usavam plantas e ervas para tratar as doenças. Através de anos de tentativa e erro, foram capazes de descobrir quais plantas tinham o poder da cura.
O que eles provavelmente encontraram eram plantas que tinham altas concentrações de certos compostos fenólicos naturais, que são mais comumente referidos como polifenóis.
A medicina institucionalizada, porém, não prestou muita atenção, porque as coisas que esses curandeiros usavam não funcionavam bem o suficiente para inspirar interesse ou confiança. Nenhuma quantidade de chás de ervas com mau gosto iria tratar diabetes, diminuir a gordura corporal ou prevenir doenças cardíacas.
Mas a ciência tem sido capaz de identificar, extrair e concentrar essas substâncias químicas vegetais e usá-las de uma maneira que faria todos os antigos praticantes de medicina popular orgulharem-se por serem os pioneiros.
Exemplos comuns desses polifenóis incluem o resveratrol, o extrato de chá verde, a quercetina, o ácido cafeico, antocianinas como a cianidina 3-glicosídeo, e a atual queridinha do mundo do polifenol, a curcumina.
Mas um novo ingrediente está pronto para entrar e eventualmente rivalizar com a curcumina nas suas conquistas. Chama-se fisetina e sua lista de benefícios relatados e supostos é bastante longa.
O que faz o Fisetin?
Como muitos polifenóis, o fisetin parece ser um ingrediente de utilidades, desempenhando um batimento nutricional tão bem quanto desempenha o campo nutricional correto. Um problema, no entanto – apesar de mais de 800 estudos terem sido realizados com a fisetina, apenas um destes estudos envolveu seres humanos. A maior parte do que sabemos é baseada em experimentos com ratos.
Ainda assim, se alguns dos benefícios a seguir se estenderem aos humanos, como geralmente acontecem com os polifenóis em geral, poderíamos realmente ter algo:
- Reduz a gordura corporal: os ratos ganharam 75% menos peso quando foram introduzidos numa dieta altamente calórica e receberam fisetina. O pensamento é que a fisetina pode aumentar os níveis de adipocinectina, a hormona da queima de gordura.
- Ajuda a regular o açúcar no sangue: ratos diabéticos alimentados com insulina fisioterapia experimentaram e níveis de açúcar no sangue compatíveis com ratos saudáveis. Além disso, impediu que o açúcar se ligasse às proteínas, um processo conhecido como glicação que contribui para uma série de coisas más, como danos nos nervos, doenças renais, cataratas e envelhecimento dos tecidos em geral.
- Previne o crescimento de vários tipos de cancro: assim como a curcumina, a fisetina parece odiar o cancro, mantendo rancores especiais contra cancros do cólon, cérebro, pulmão, mama, ovário, pâncreas e cérebro. Também parece proteger contra o cancro da próstata, bloqueando os receptores de DHT.
- Melhora a memória e a aprendizagem: a Fisetin melhorou a retenção de memória e as capacidades de aprendizagem de ratos velhos.
- Protege a tua pele: a Fisetin retardou a degradação do colagénio nas células expostas à luz ultravioleta.
- Alivia a depressão e a ansiedade: a fisetina parece aumentar os níveis de serotonina e noradrenalina, melhorando assim o humor.
- Ajuda a melhorar doenças neurodegenerativas: modelos animais de Alzheimer, Huntington, esclerose múltipla ou esclerose lateral amiotrófica mostraram melhora acentuada em aspectos como memória, equilíbrio, coordenação e tempo de vida quando a fisetina foi introduzida nas dietas.
- Reduz a pressão arterial: a fisitina dilata os vasos sanguíneos, permitindo assim que o sangue flua através dos tubos mais facilmente.
- Ajuda-te a lidar melhor com a bebida: os ratos que participaram bebendo bebidas alcoólicas com conseguiram processar melhor o álcool.
- Combate a doença do intestino irritável (IBS): Quando os ratos com o equivalente humano do IBS receberam fisetinina, a inflamação diminuiu.
- Combate o envelhecimento em geral: a fisetina parece ser um poderoso “senolítico”, pois ajuda o corpo a livrar-se de células senescentes (células que pararam de se dividir) que normalmente levam à inflamação e ao tempo de vida reduzido, se deixadas para estimular.
Como é que o Fisetin trabalha?
Como a maioria dos polifenóis, a fisetina é um poderoso antioxidante, o que explica ou explica em parte muitos dos seus efeitos.
Em segundo lugar, bloqueia um interruptor inflamatório conhecido como NF-kB. Bloquei-a esse complexo de proteínas e ajudaras a impedir os planos malignos de cancro, alergias e doenças auto-imunes.
O fisetin também influencia mTOR, uma quinase que atua como uma espécie de interruptor celular. Ter níveis mais elevados de mTOR após um treino é uma coisa boa, pois ajuda a aumentar os músculos, mas ter níveis de mTOR sempre altos está associado a uma variedade de doenças. Fisetin pode ser usado para modular os níveis de mTOR para tua vantagem.
É seguro usar o Fitesin?
Fisetin, como a maioria dos polifenóis, parece ter apenas efeitos benéficos, pois não parece ter nenhum efeito colateral negativo, mesmo em altas doses (pelo menos em estudos com animais).
Ainda assim, mulheres grávidas e crianças devem prestar atenção aos avisos habituais, já que ainda não sabemos o suficiente sobre a substância. A boa notícia é que a Clínica Mayo está a investigar a fisetina em três estudos separados envolvendo diabetes, doença renal e fragilidade, por isso devemos ter mais informações sobre sua segurança e eficácia em breve.
Que alimentos contêm Fisetina?
De todos os alimentos analisados para os níveis de fisetina, os morangos continham mais, mas terias que comer cerca de 37 morangos de tamanho médio por dia para veres uma função renal melhorada tal como observada em um estudo com ratos.
Tomar fisetin como suplemento é mais realista e atualmente existem algumas ofertas no mercado, mas mesmo assim, não estamos exatamente seguros das doses ideais necessárias para a saúde humana.
Os estudos da Clínica Mayo que mencionei anteriormente usam doses entre 1.000 e 2.000 mg. diariamente, o que é muito. No entanto, no único ensaio humano que está atualmente na literatura, é de apenas 100 mg por dia e mostrou-se eficaz na redução da inflamação em pacientes com cancro.
Para complicar ainda mais as coisas, a fisetina, como muitos polifenóis, é pouco absorvida, mas tomá-la com óleo de peixe ou azeite pode ajudar a colocá-la no teu sistema.
É claro que, desde o início, não sabíamos combinar a curcumina com piperina, ou o 3-glicosídeo cianidina com um sistema de liberação auto-emulsificante, para aumentar sua biodisponibilidade. A ciência, sem dúvida, logo também revelará a chave dos problemas de absorção do fisetin.
REFERÊNCIAS:
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- Paul Hunter, “13 Amazing Fisetin Benefits and Foods, Dosage and Side Effects,” Selfhacked, June 8, 2019.
- Paul Robbins, PhD. “A healthy-aging superstar you should know about,” Bottomline Health, July 2019, Vol 33/No 7
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