Usa a profilaxia.
Não, não estou a sugerir que uses preservativos em todos os dedos, embora, pensando bem, até que não seria uma má ideia.
A ideia é que mantenhas alguns dos remédios antivirais em mãos e os tomes antes de entrares num avião, que, mesmo na época de não-constipações e gripes, é praticamente um tubo de ensaio voador que tem a humidade perfeita e a temperatura necessária para desovar e incubar todos os tipos de vida microbiana.
Tomar profilaticamente qualquer medicamento anti viral não é um uso aprovado, mas precisas de te ter uma receita. Toma um uma hora antes mesmo de chegar ao aeroporto (ou convenção, evento desportivo de massa, etc.). Não há estudos que tenham analisado a sua eficácia nesse tipo de situação, mas faz sentido que funcione.
Quando eles tocam em baixo, tu vais mais alto.
Enquanto que cada barra, haltere, corda de cardio, alça de TRT, banco e máquina está repleta de bactérias, o seu número de bactérias é fraco quando comparado com o que podes encontrar na maçaneta da porta para o ginásio. Enquanto apenas alguns pesos-mortos fazem luta, todo a gente toca a maçaneta da porta ou o batente da mesma.
Além disso, enquanto o equipamento, pelo menos, é limpo (presumivelmente) por trabalhadores mal-humorados e invisíveis à noite, não é assim na porta. A maçaneta da porta ou moldura provavelmente não foi polida desde que deixou a fábrica.
Mas há uma maneira ridiculamente simples de evitar tocar na maioria dos germes da porta – basta alcançar a parte alta da estrutura e empurrar a porta usando os tríceps e dorsais ao invés dos tríceps e peito. As únicas pessoas que podem tocar tão alto na porta são os jogadores de basket e todos estão ocupados a jogar durante a temporada de gripes e constipações.
Na verdade, faça isso aonde quer que vás e aposto que evitarás muitas doenças.
Brinca aos médicos
O SNS diz que os gels anti bacterianos não funcionam assim tão bem como se supõe. Usar um que tenha entre 60 e 95% de álcool vai estragar as membranas das células lipídicas e as paredes das proteínas da maioria das bactérias, mas não há garantias.
Também não te preocupes com os desinfetantes à base de álcool, porque eles não funcionam bem com todas as classes de germes e podem, paradoxalmente, permitir que outros germes cresçam.
Portanto, a resposta, como já ouviste antes, mas estupidamente ignorada, é fazer um trabalho heróico de lavar as mãos, especialmente depois de treinares ou andares de transportes. E eu não estou a falar sobre uma daquelas lavagens de mãos onde fazes xixi e, em seguida, meio que passas as pontas dos dedos pela água para retirar a humidade.
Esfrega-as com sabão. Trabalha cada dedo individualmente. Limpa as costas das mãos também. Demora 20 segundos por mão.
Se a tua única opção é usar um desinfetante para as mãos, usa muito e continua a esfregar nas mãos até que seja totalmente dissipado.
Estas maçãs não são saudáveis.
Não deixes o teu telemóvel em qualquer superfície pública. Não interessa se tens uma capa do último filme da Marvel que queiras exibir; não o deixes em cima de qualquer banco, tapete, mesa ou balcão que não podes jurar que foi limpo segundos antes de chegares.
E apesar do que escrevi acima sobre a relativa ineficácia dos gels anti bacterianos, limpa esse telefone – frente e verso – com uma toalhita. Faz isso pelo menos uma vez por dia. Eliminarás a maioria dos patógenos, juntamente com a remoção de células da pele, muco e várias proteínas que servem como substratos para as várias pequenas feridas.
A caneta é mais poderosa que a espada, especialmente se for revestida com norovírus
Se quiseres ficar doente, vai ao consultório de um médico e faça o login usando a caneta revestida de bactérias, aquela com a pequena flor de plástico no final, que pretende mascarar psicologicamente sua letalidade.
Eu juro que fui vítima do último ano. Entrei no consultório do médico e fiquei doente em 48 horas, que é exatamente o período médio de incubação da gripe. Agora trago a minha própria caneta antes de ir a qualquer lugar que eu tenha que assinar alguma coisa. É uma daquelas que tem um pedaço de borracha na outra ponta para que eu possa usá-lo também os monitores/tablets de toque.
Pode parecer um pouco estúpido, mas comparado com o fato de ficar engripado, vale a pena os sentimentos de estupidez que podes sentir em ir tão longe para proteger a tua saúde.
Respire como Bikram
Sempre que estiveres a caminho do rack de agachamento e alguém que está a meio de uma tosse ou espirro e começar a andar na tua direção, liga o teu modo ioga e expira lentamente até que a incubadora bacteriana esteja de 2 a 3 metros atrás de ti.