Pedro, esta tudo bem?
Pedro sentia-se bem quando chegou ao ginásio. Mas a meio do treino, metade do rosto começou a ficar dormente. A visão borrada num olho. Quando ele tentou pedir ajuda ao parceiro de treino, o seu discurso saiu distorcido. Então uma dor de cabeça cegante entrou em ação…
Pedro estava a ter um derrame (AVC). E, surpreendentemente, com falta de ar – ou mesmo a ter um ataque cardíaco – é muitas vezes quando as pessoas aprendem que têm hipertensão. Os sinais de pressão alta são bastante subtis, e é por isso que o teu médico (e até mesmo o teu dentista) diz que a pressão arterial é alucinação assim que entrares pela porta.
Como um em cada três portugueses sofre de pressão alta, os pesquisadores estão lutando por soluções farmacêuticas. Mas a resposta pode estar bem ali na seção de produtos da mercearia.
O estudo
Pesquisadores1 reuniram 40 pessoas e disseram-lhes para consumir 200 gramas de mirtilos por dia (em batido) ou controlar bebidas sem mirtilos por um mês.
Aqui está o que aconteceu: os indivíduos que consumiram mirtilos reduziram sua pressão arterial em 5mmHg, que é sobre o que um medicamento de prescrição pode fazer. A função dos vasos sanguíneos melhorou e os fatores de risco para doenças cardiovasculares diminuíram.
Um pesquisador observou,
[bs-quote quote=”Se as mudanças que vimos no funcionamento dos vasos sanguíneos depois de comer mirtilos todos os dias pudessem ser sustentadas por toda a vida de uma pessoa, isso poderia reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares até 20%” style=”style-8″ align=”center”][/bs-quote]
Por que mirtilos? por causa das antocianinas. Estes são os flavonóides de plantas incrivelmente saudáveis que dão a certos alimentos sua cor azul, índigo ou vermelha.
Como usar esta informação
Poderias comer 200 gramas de mirtilos por dia, de preferência selvagens. É quase duas chávenas, e é provavelmente por isso que eles foram misturados em batidos para o estudo.
Também podes tomar um suplemento de cianidina 3-glicosídeo (C3G).
Pessoalmente, eu como cerca de meia chávena de mirtilos por dia, mas suplemento com uma porção de C3G e um multivitamino altamente concentrado. Honestamente, eu faço isto porque os mirtilos são deliciosos, tomar Superfood é mais fácil do que comer 6 quilos de frutas e vegetais por dia.
Mas, eu também vou aproveitar os benefícios para a saúde. Ter um derrame ou ataque cardíaco realmente arruinaria o dia de qualquer um. Basta perguntar ao Pedro.